...

Guìa Pràctica Para Quedar Embarazada

by user

on
Category: Documents
26

views

Report

Comments

Transcript

Guìa Pràctica Para Quedar Embarazada
Guìa Pràctica Para Quedar
Embarazada
Indice
1. Introducciòn

2. ¿Por què no consigo quedarme embarazada?

- Infertilidad

- Infertilidad femenina: tipologìas, causas, tratamientos

- Infertilidad masculina: tipologìas, causas, tratamientos

3. Còmo Calcular los dìas fertiles

- ¿Què es y como funciona el ciclo menstrual?

- Ciclo menstrual regular

- Ciclo menstrual irregular

- Cuando hacer el amor para quedar embarazada

4. Factores psicològicos que podrìan obstaculizar tu embarazo

5. Factores fìsicos que podrìan obstaculizar tu embarazo

6. Embarazo despuès de un aborto


6. Consejos ùtiles para quedar embarazada

- Cuerpo

- Mente

- Alimentaciòn

7. Como programar un embarazo tranquilo

8. Ginecòlogo y embarazo

9. ¿Còmo saber si estàs embarazada?
Introducciòn



Las mujeres somos seres extraños. Especiales pero extraños.
Extraordinarios pero extraños. Durante años nos esforzamos al màximo
por no quedar embarazadas y de repente, un dìa, empezamos a hacer
todo lo contrario. Hacemos todo lo posible por conseguir precisamente lo
contrario: quedar embarazadas.
Todas las mujeres somos diferentes y hablar de una cuestiòn como la
maternidad de forma general podrìa ser peligroso e incluso ofensivo.
Por eso quiero que entiendas esta informaciòn como lo que pretende ser,
informaciòn general que sirve como asesoramiento y que podrìa resolver
algunas de tus dudas. No soy mèdico, ni soy un experto....simplemente
soy una madre, a la que quedar embarazada le ha costado lo suyo. Esta
lucha ha aumentado exponencialmente mi interès por todos los factores
que pueden impedir o favorecer un embarazo. Me ha ayudado a
entender mejor mi propio cuerpo y a saber escucharme mucho màs.
Considero que mi experiencia podrìa ayudar a otras mujeres como tu
que, quizàs, aùn no han logrado su sueño de ser madres. Es lo ùnico
que pretendo, ser un soporte, un apoyo moral y un soplo de energìa
para que no te rindas jamàs.
Como te decìa, no soy mèdico, pero sè muy bien de lo que hablo porque
convertirme en madre me ha costado lo mìo. He tenido que visitar a
muchos expertos y perder mucho tiempo creyendo en cosas que
resultaron no ser ciertas. He invertido horas en bùsqueda de informaciòn
de calidad que me convenciese que me ayudase a superar mis
obstàculos y los de mi pareja. Lo que aquì encontraràs es aquello que a
mi personalmente me ha funcionado.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?


La Masajes y maternidad es uno
de los mayores regalos que nos ha
sido concedido. Se trata de la
posibilidad, ni màs ni menos, de
crear una nueva vida. ¿Te das
cuenta de lo que eso significa?
Creo que no siempre se es
consciente del valor de ser madre.
De hecho en muchas mujeres, el
instinto maternal se despierta
cuando ya son adultas y, en otras,
incluso no se despierta jamàs.
Existen mujeres que no sienten nunca la necesidad de ser
madres, algo muy respetable, por supuesto. Sin embargo, cuando
una mujer desea ser madre y no lo consigue, puede sentir emociones
realmente frustrantes, sentirse perdida y sola o no saber a quièn
acudir. Incluso, en ocasiones, las mujeres que no consiguen quedar
embarazadas se culpan a ellas mismas. No sè si es tu caso. Al final, el
proceso de quedar embarazada se convierte en una especie de cìrculo
vicioso que se retroalimenta impidiendo cualquier posibilidad de lograr
tener un hijo.
A continuaciòn vamos a analizar los principales motivos fìsicos por
los que una pareja podrìa no conseguir un embarazo. Existen
tambièn algunos aspectos psicològicos, pero de ellos nos ocuparemos
màs adelante.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?


Infertilidad
La organizaciòn mundial de la
salud, OMS, considera que la
infertilidad es una enfermedad
y la define como la
imposibilidad de concebir un
hijo despuès de 12 – 24 meses
de relaciones sexuales sin usar
mètodos anticonceptivos.
Varios estudios demuestran como la infertilidad afecta a un 15 % de
las parejas y las causas, tanto de infertilidad femeninacomo de
infertilidad masculina, pueden ser muy diferentes: desde problemas del
apàrato reproductor, a problemas psicològicos o genèticos. Desde
hace algunos años, sin embargo, uno de los factores de infertilidad que
ha ido cobrando màs importancia son los conocidos como factores
sociales, es decir, un ritmo de vida demasiado elevado, estrès, hàbitos
alimenticios poco saludables, sedentarismo, uso de drogas y alcohol
de forma exagerada, contaminaciòn ambiental, etc....
En algunos casos como la obesidad o el estrès, los remedios
naturales junto a la informaciòn y la prevenciòn, pueden solucionar
el problema. Mientras que en otros casos como la endometriosis, es
necesario recurrir a tratamientos clìnicos màs complejos como la
inseminaciòn asistida.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?


Infertilidad Femenina
La infertilidad femenina es la
dificultad o imposibilidad de
una pareja de concebir un bebè
a causa de la mujer. Las
mujeres son responsables, y
no culpables, de un 55 % de
los casos de infertilidad. Por
tanto no es extraño que en la
imposibilidad de una pareja de
concebir un hijo, la mujer juege
un papel protagonista.
Existen muchas causas que pueden provocar la infertilidad femenina
pero, intentarè resumirla en cuatro grandes grupos, que te ayudaràn a
entender mejor de que se trata:
1. Causas Cervico – Vaginales
Se trata de disfunciones relacionadas con el mucus cervical. Es decir,
alteraciones en el PH, vaginismo o infecciones. Por otra parte, se
incluyen en este grupo los casos de desarrollo de anticuerpos contra
esperma por parte de algunas mujeres.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?






2. Causas Uterinas
En este macrogrupo se incluyen todas las causas relacionadas con el
ùtero: malformaciones, fibromas, inflamaciones, etc...
3. Causas tubàricas
Se trata de la obliteraciòn tubarica total o parcia, inflamaciones o
endometriosis.
4. Causas hormonales u ovàricas
Las causas hormonales son las màs comunes de infertilidad femenina:
sindrome de ovario poliquìstico, endometriosis ovàrica, problemas
genèticos, ..... Por otra parte, es posible que una mujer no pueda tener
hijos por problemas con la ovulaciòn o por la creaciòn de òvulos
defectuosos.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?


Estas son las principales causas
fìsicas que causan la infertilidad
femenina y que permiten, por
otra parte, clasificar los
dìstintos tipos de infertilidad
femenina.
A continuaciòn tratarè algunas
de las màs importantes de
forma detallada:
Infecciones o enfermedades de transmisiòn sexual
Las infecciones del aparato genital femenino constituyen un problema
para la reproducciòn. La mayor parte de ellas estàn causadas por
enfermedades de transmisiòn sexual como la sifilis, la gonorrea o la
chlamydia.
Se trata de infecciones que inflaman el ùtero o la vagina,
provocando dolor, y que ademàs tienen un efecto tòxico sobre los
espermatozoides dificultando su viaje hasta el ùtero.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?



Endometriosis
La endometriosis es una enfermedad mucho màs comùn de lo que muchos
creen. En efecto se trata de una de las principales causas de infertilidad
femenina que consiste en una mala influencia de las hormonas en las
cèlulas del endometrio. Cuando el tejido que protege el ùtero, llamado
endometrio, crece fuera de èste, sobre todo en los òrganos reproductivos
como los ovarios o las trompas de falopio, se produce la endometriosis.
Una enfermedad dolorosa que sufren entre un 5 % y un 10 % de las
mujeres. Entre los principales sìntomas de la endometriosis destacan el
dolor pèlvico, relaciones sexuales dolorosas y frecuentes ganas de orinar.
Sindrome ovario poliquistico
El sindrome de ovario poliquìstico es una enfermedad que produce la
ausencia de ovulaciòn a causa de desequilibrios hormonales. Estos
desequilibrios provocan ademàs cambios en la menstruaciòn, quistes
en los ovarios o dificultad para quedar embarazada.
Algunos de los sìntomas de esta enfermedad son los cambios en
la piel, el aumento de vello corporal, ausencia de ciclo menstrual o
pèrdida de cabello.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?

Las curas o tratamientos para la
infertilidad femenina pueden ser de
muchos tipos: antibiòticos,
antiinflamatorios, medicamentos con
hormonas, etc... en algunos casos, la
ùnica soluciòn es recurrir a
tratamientos clìnicos artificiales, pero
siempre habiendo ya intentado los
remedios naturales que podrìan ser
muy efectivos. En cualquier caso,
antes de iniciar cualquier
tratamiento, te aconsejo que visites
a tu mèdico para que te sugiera la
mejor forma de combatir tu
problema, de forma personalizada.
Infertilidad Masculina
La infertilidad masculina es la imposibilidad o las dificultades de
concebir un hijo de una pareja a causa de problemas que presenta el
hombre.
Existen muchas causas que pueden provocar infertilidad
masculina como inflamaciones en el aparato reproductor
masculino, problemas de pròstata, disfunciones genèticas,
etc...Ademàs de causas externas como fumar, el abuso del alcohol o el
uso de drogas.
¿Por què no consigo quedar
embarazada?

En ocasiones, los hombres viven periodos de infertilidad a causa de
fiebre alta, infecciones o tratamientos por algùn tipo de enfermedad.
En ocasiones, este periodo puede volverse irreversible y crear
infertilidad masculina definitiva.

Otras causas de infertilidad masculina son:

Testìtulos pequeños

Baja producciòn de esperma

Niveles elevados de FSH

Espermatozoides anormales

Dolor de testìculos

Hinchazòn en los testìculos
Tambièn en este caso, existen varios tratamientos que pueden remediar los
problemas de infertilidad masculina. Como hemos visto, en algunos
casos se trata simplemente de un problema puntual que se soluciona
solo, mientras que en otros es necesaria la intervenciòn de un mèdico
para solucionar el problema.
¿Còmo calcular los
dìas fèrtiles?
¿Còmo calcular los
dìas fèrtiles?




Si te estàs preguntando cuàndo hay que hacer el amor para quedar
embarazada, yo te respondo:
“Siempre”.
Cada momento es bueno para tener relaciones sexuales con tu pareja si
estàs intentando quedar embarazada:de este modo no solo mantendràs
viva la pasiòn en tus relaciones sino que ademàs, evitaràs que el acto
sexual se convierta en una cita anotada en la agenda o en una
obligaciòn. Tener relaciones de calidad es importante.
Una vez dicho esto, que considero muy importante, he de reconocer que
no todos los dìas son iguales en lo que a un embarazo se refiere. Es
decir, no todos los dìas tenemos las mismas probabilidades de
quedar embarazada. ¿Còmo saber entonces cuàles son en tu caso los
dìas màs fèrtiles?

Muy sencillo: necesitas aprender a entender tu ciclo menstrual.

¿Què es y como funciona el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual es el proceso o los cambios que sufre nuestro
sistema reproductivo para preparar a nuestro cuerpo a un posible
embarazo. El ùtero se prepara para recibir al òvulo fertilizado y si este
no llega, el revestimiento acumulado para este momento, se desprende
provocando el sangrado menstrual. El ciclo menstrual suele durar entre
21 y 35 dìas, normalmente un ciclo menstrual regular tiene una duraciòn
de 28 dìas. Pero este factor varìa de mujer a mujer.
¿Còmo calcular los dìas fèrtiles?


Entender como funciona tu
ciclo menstrual te ayudarà no
solo a conocerte màs a ti misma,
sino a saber cuàles son tus dìas
fèrtiles.
El ciclo menstrual se divide en
tres fases: fase menstrual, la
fase preovulatoria y la
postovulatoria.
Fase menstrual
La fase menstrual o folicular es la primera fase del ciclo menstrual,
dura entre 5 y 8 dìas y se caracteriza por el sangrado, o lo que es lo
mismo, el desprendimiento del endometrio que se habìa formado para
recibir un posible òvulo fecundado.
Durante este periodo, a pesar de que las cantidades varian de mujer a
mujer, se pierde generalmente entre 30 y 45 mil de sangre (de tres a
cuatro cucharadas, para que me entiendas). El resto es desecho y
fluido.
¿Còmo calcular los dìas fèrtiles?


Fase preovulatoria (y ovulatoria)
Cuando termina la fase menstrual,
las hormonas estrògeno y
progesterona, se encuentran a un
bajo nivel provocando que el
hipotàlamo y la glàndula
patuitaria produzcan hormonas
folicoestimulantes y luteinizantes
para crear un nuevo òvulo.
Tambièn durante esta fase, el
endometrio prepara un ambiente
propicio para el embarazo en el
interior del ùtero.
Al final de esta segunda fase, los elevados niveles de estrògenos
provocan que la glàndula pituitaria genere grandes cantidades de
hormonas que, al final, liberan al ovulo (ovulaciòn). Èste se dirige hacia
el ùtero a travès de las trompas de falopio y si no es fecundado, es
expulsado por la vagina en la menstruaciòn.
Fase Post ovulatoria
Esta es la ùtima fase del ciclo menstrual, dura alrededor de los 14
dìas y en ella, el folìculo en el cual se encontraba el òvulo se
convierte en cuerpo lúteo, una masa amarilla que se acomoda en la
superficie del ovario. Del cuerpo inicia a producir màs cantidad de
progesterona y menos estrògeno y se eleva tu temperatura basal.
¿Còmo calcular los dìas fèrtiles?

Teniendo en cuenta el funcionamiento del ciclo menstrual, es posible
calcular los dìas fèrtiles. Si se trata de un ciclo menstrual regular de 28
dìas, la ovulaciòn se produce aproximadamente 15 dìas despuès de la
ùltima menstruaciòn y los dìas màs fèrtiles son los cuatro o cinco dìas
anteriores a este momento y las 24 horas despuès, como se ve en la
imagen.
¿Còmo calcular los dìas fèrtiles?


Si tu ciclo menstrual es irregular, la cuestiòn es bastante màs compleja y
lo màs aconsejable es que acudas a tu mèdico para saber exactamente
cuàles son tus dìas màs fèrtiles.En cualquier caso, existen algunas
variables que te ayudaràn a saber cuando se produce tu ovulaciòn.
Temperatura basal
Durante los dìas fèrtiles o los dìas cercanos a la ovulaciòn, tu temperatura
basal crece. Por tanto puedes timarte la temperatura por la mañana
para detectar el crecimiento de temperatura que serà, màs o menos, de
medio grado.

Test de ovulaciòn
Se trata de tipos de test que puedes conseguir en la farmacio que te
indican los dos mejores dìas para quedar embarazada a travès de
hormonas de ovulaciòn.

Mucus cervical
Durante los dìas fèrtiles el mucus cervical cambia. Se produce una mayor
cantidad y èste, ademàs, es mucho màs lìquido y elàstico. Una vez
pasados los dìas fèrtiles esta sustancia es màs espesa y se seca con
mayor facilidad.
Factores psicològicos que podrìan
obstaculizar tu embarazo
Factores Psicològicos



No està demostrado que los factores psicològicos sean, por sì solos, una
causa de la infertilidad. Sin embargo, nuestra propia mente influye
mucho màs de lo que creemos en las probabilidades de quedar
embarazadas. Como leì una vez, el estrès no causa infertilidad pero la
infertilidad puede causar estrès. Y es cierto.
Un ritmo de vida muy ajetreado, elevados niveles de estrès o un periodo
de ansia o insomnio no te ayudaràn a quedarte embarazada. Por tanto,
una de las primeras cosas que podrìa sugerirte si estàs buscando un
bebè es que bajes el ritmo.
Si no lo haces ahora, vas a tener que hacerlo de todos modos cuando te
quedes embarazada porque tu cuerpo te lo exigirà. Mejor empezar
cuanto antes, ¿no crees?
Factores Psicològicos


Tus problemas para quedarte embarazada pueden estar causadas
por el estrès si:
Has perdido interès por las relaciones sexuales y por tus actividades
cotidianas en general

Te sientes deprimidas durante muchos dìas seguidos

Te resulta complicado pensar en otra cosa

Te has ido alejando de tu familia o amigos

Te sientes ansiosa o nerviosa

Te cuesta concentrarte

Te cuesta dormir

Tu peso cambia continuamente

Te sientes culpable a menudo
Factores Psicològicos


Si has notado en ti misma
algunos de estos sìntomas, tus
dificultades para quedar
embarazada pueden ser
causadas por factores
psicològicos como el estrès o
el nerviosismo.
Puedes intentar solucionar tu
misma el problema a travès de
remedios naturales o terapias
como el yoga, los paseos, bajar
la intensidad en tu trabajo,
tratar de hablar con màs
personas, escuchar mùsica,
leer....o puedes acudir a un
especialista que quizàs pueda
ayudarte a determinar las
causas que te hacen sentir
estresada y ansiosa.
Factores fìsicos que podrìan
obstaculizar tu embarazo

Los

Obesidad

La extrema delgadez

problemas de infertilidad,
tanto masculina como femenina,
de los que te he hablado al
principio son principalmente
fìsicos y son las causas màs
comunes de esterilidad. Sin
embargo, existen otros factores
fìsicos que pueden suponer un
obstàculo entre tu y tu
maternidad.
Practica de deportes de alta
intensidad
No se trata de causas de infertilidad irreversibles pero no te facilitaràn
las cosas. El mejor modo de quedarse embarazada es buscar y
mantener un peso saludable y equilibrado, tanto la obesidad como la
extrema delgadez, suelen causar alteraciones en las hormonas y en la
ovulaciòn que te impediràn saber cuàles son tus dìas fèrtiles y que, en
ocasiones, podrìan dificultar el paso de los espermatozoides hasta el
òvulo.
Factores fìsicos


Del mismo modo la pràctica exagerada de deporte o la realizaciòn de
ejercicios muy vigorosos que requieren un gran esfuerzo por tu parte
pueden disminuir tus posibilidades de quedar embarazadas. Asì lo ha
demostrado un estudio llevado a cabo por investigadores
estadounidenses y daneses.
Esto no significa que tengas que abandonar el ejercicio o llevar una vida
sedentaria, lo importante es practicar actividad fìsica con moderaciòn: te
ayudarà a concebir y a tener un mejor parto. Ademàs, de ser una
fòrmula estupenda para combatir enfermedades cardiovasculares.
Embarazo despuès de un
aborto




Por desgracia, muchas parejas se ven obligadas, sin esperàrselo, a tener
que superar un aborto espontàneo. No voy a entrar en detalle respecto
a este asunto por varios motivos. Por una parte, existen muchìsimas
causas fìsicas y psicològicas, que pueden causar un aborto espontàneo
y, por otra, considero que se trata de una cuestiòn demasiado delicada
y que tiene que ser tratada absoluta y necesariamente por un mèdico. Lo
ùnico que pretendo señalar y asegurar es que es posible quedar
embarazada despuès de un aborto espontàneo. De hecho, un 75 % por
ciento de las mujeres que lo intenta, lo consigue.
Una cifra que indica que bien vale la pena intentarlo, ¿no crees?
Lo ùnico que te recomiendo, segùn he podido concluir gracias a la
opiniòn de muchos expertos y por experiencia propia, es que esperes
algunos meses despuès del aborto espontàneo para intentarlo de
nuevo.
No es que no puedas quedarte embarazadainmediatamente despuès,
pero creo que el cuerpo y tu misma necesitas una recuperaciòn a todos
los niveles. Por una parte fìsica, piensa que tu cuerpo ha sufrido un duro
golpe, bastante anòmalo, y tiene que recuperar fuerzas. Por otra parte,
puede que tu misma no te sientas preparada, psicològicamente
hablando, para afrontar de nuevo un embarazo.
Embarazo despuès de un
aborto


Es absolutamente natural. Es una
sensaciòn que irà pasando a
medida que pase el tiempo y
entiendas que tu no eres
responsable de lo que ha
ocurrido ni, posiblemente,
podrìas haberlo evitado.
La mayor parte de los abortos
espontàneos ocurren por
cuestiones imprevedibles, no te
servirà de nada culparte. Solo
te generarà màs estrès y miedo
Quedar embarazada despuès de un aborto espontàneo es posible:
libèrate de la culpa, habla con expertos y realiza los anàlisis que
consideres oportunos para detectar posibles causas.
Posteriormente, cuando te sientas preparada, vuelve a intentarlo.
No te precupes si despuès de un aborto espontàneo, tu interès sexual
se reduce. Tambièn este factor forma parte de la normalidad. Veràs
como tus ganas de hacer el amor crecen a medida que van pasando
los dìas. Si lo consideras oportuno, acude a un especialista. Lo que
si que te dirìa es que no te encierres en ti misma porque la salida del
tùnel, de este modo, serà màs larga. No estàs sola y, esta es la
primera cuestiòn que tienes que aceptar.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada
Consejos ùtiles para quedar
embarazada




Los consejos o recomendaciones de los que hablaremos a continuaciòn,
obviamente, no son una garantìa de que te quedaràs embarazadapero
si que aumentaràn las probabilidades de que asì sea. Se trata de
remedios naturales y hàbitos sanos que te ayudaràn a sentirte mejor
contigo mismo, a tener una vida màs equilibrada y a afrontar mejor un
posible embarazo, ademàs de mejorar tu estado de salud y favorecer el
posible embarazo.
A continuaciòn hablaremos de algunos consejos utiles para el cuerpo,
para la mente y respecto a la alimentaciòn,pero antes deja que me
detenga en la importancia de adquirir hàbitos sanos en general. Un
estilo de vida organizado, sin malos vicios, es el mejor modo de regular
tu ciclo menstrual, disminuir tu estrès y mejorar tu estado de salud. Todo
esto te sirve si quieres convertirte en madre.
CUERPO
Algunos de los consejos fundamentales que deberìas seguir para
quedarte embarazada, hablando de cuerpo, es el abandono de malos
hàbitos como fumar, abusar del alcohol o usar drogas. Estos hàbitos no
solo son un obstàculo para quedar embarazada sino que ademàs
perjudican seriamente tu salud en general. Compòrtate con
responsabilidad y elimìnalos de tu vida cuànto antes. Si me permites, te
aconsejo que intentes que tambièn tu pareja los abandone si es que
los tiene. Ser padres es un juego de dos.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada


Es importante que evites la
exposiciòn a los campos
electromagnèticos y que evites
las tòxinas ambientales
(pinturas, detergentes agresivos,
etc...)
Por otra parte, me gustarìa
hablarte de algunos tipos de
terapias naturales, màs bien de
tècnicas de masaje, que podrìan
aumentar tus probabilidades de
quedar embarazada.
No se trata de tècnicas de fertilidad que por sì solas puedan asegurarte
un embarazo, almenos no ha sido demostrado, pero asociadas a un
tratamiento de fertilidad o a otros remedios, pueden ser muy ùtiles.
Hablamos sobre todo de reiki o reflexologìa: ambas son tècnicas de
masaje terapeutico con capacidades para estimular ciertas zonas de tu
cuerpo, de este modo pueden mejorar el bienestar general, solucionar
irregularidades internas y mejorar el funcionamiento de tu òrgano
reproductor.
¿Y què hay de la acupuntura?
Consejos ùtiles para quedar
embarazada



Tenìa mis dudas entre si hablarte de la acupuntura aquì, en el apartado
dedicado al cuerpo, o hacerlo màs adelante cuando hablemos de la
mente: en realidad, la acupuntura es una tècnica que tiene que ver con
ambos aspectos y ha resultado muy exitosa en algunas parejas que
presentaban dificultades para tener hijos.
La acupuntura es una tècnica, de la medicina alternativa china, que
consiste en la colocaciòn de agujas en determinadas partes del cuerpo
para estimular un cierto tipo de energìa que te permita sentirte mejor,
aliviar dolores o simplemente aumentar la actividad de determinados
òrganos de tu cuerpo. En otras palabras, la acupuntura trata de buscar
el equilibrio y el balance del cuerpo a travès de una curaciòn natural.
Algunos miembros del Centro de Fertilidad de la Universidad de Nueva
York han afirmado que, a pesar de que no hay estudios cientìficos que
demuestren la relaciòn entre la acupuntura y la fertilidad, muchas
mujeres han conseguido quedar embarazadas gracias a esta terapia
natural. Uno de los motivos podrìa ser la mejora del flujo sanguìneo
hacia los ovarios y el ùtero o la eliminaciòn del estrès que puede causar
el hecho de no quedar embarazada.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada


MENTE
Cuando se quiere ser madre,
durante mucho tiempo o cuando
el test positivo tarda en llegar,
es importante que aprendas a
relajarte y que trates de
mantener el estrès y el
nerviosismo bajo control. Existen
muchas tècnicas que pueden
ayudarte a relajarte: yoga,
actividad fìsica, dormir....elije la
que màs se adapte a tu
caràcter y aprende a disfrutar
de la vida. Hazlo por ti y por tu
futuro bebè.
Elimina de tu vida, en la medida de lo posible, todo aquello que te
estrese, que te ponga nerviosa y que no te permita ser feliz. Si ha
llegado un momento de tomar decisiones importantes, es este. No
tengas miedo y actùa.
Quedar embarazada no puede convertirse en un trabajo o en una
obsesiòn. Es un viaje del que tienes que disfrutar y, aunque ahora no
me creas, programar todo o convertirlo en una tarea màs del dìa, no te
ayudarà ni te facilitarà el camino.
Acostumbrate a descansar, relajarte, disfrutar de la luz solar y de
la buena mùsica, pasear..... todas estas actividades liberaràn tu mente
y te ayudaràn a estar mejor.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada




ALIMENTACION
Respecto a este punto, siento
decirte que no hay una dieta
especìfica que ayude a quedar
embarazada. Los alimentos
milagrosos no existen, pero es
cierto que existen una serie de
nutrientes que necesitas, tanto
para quedar embarazada
como para llevar a cabo un
embarazo saludable. De ellos
hablaremos a continuaciòn.
Antes de ello sin embargo, me
gustarìa destacar la
importancia de mantener
siempre, y en todo momento,
hàbitos alimenticios
saludables y sanos.
Una dieta equilibrada es
siempre una fuente de salud
indispensable,
independientemente de un
posible embarazo o no.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada

Preparar a tu cuerpo para un
embarazo significa aumentar al
màximo su salud con remedios y
hàbitos naturales, la alimentaciòn
puede ayudarte mucho a
conseguirlo. Basta que conozcas
los alimentos y nutrientes que
son indispensables y sepas
encontrar el equilibrio en ellos. Si
tu peso es ya saludable y justo, no
vas a tener que seguir ninguna
dieta, solo tienes que
acostumbrarte a comer bien.
Hidratos de carbono
Los hidrados de carbono o carbohidratos son los productores de
energìa por excelencia. Nuestro cuerpo los necesita, pero conviene
no abusar de ellos. Se dividen en simples y complejos. Los primeros
son bàsicamente azùcares, mientras que los segundos, los hidratos de
carbono complejos, son aquellos que se extraen de la pasta, las
patatas, las legumbres o los cereales. Mejor elegir el formato integral
y los alimentos ricos en fibra, para aumentar la regularidad de tu
propio organismo de forma natural y reducir la ingesta de
azùcares simples. Puedes encontrar hidratos de carbono saludables
tambièn en la fruta: fuente de salud y de energia de la màs sana.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada





Proteìnas
Si estàs buscando un embarazoy necesitas equilibrar tu dieta, las
proteìnas no pueden faltar: son esenciales para la creaciòn y
mantenimiento de mùsculos, òrganos y tejidos. Por otra parte, las
proteìnas son muy importantes en la dieta de tu compañero porque le
ayudaràn a producir espermatozoides de calidad.
Las proteìnas se encuentran sobre todo en carne, pescado y huevos.
Tambièn puedes encontrar proteìnas en la leche y en frutos secos
como las nueces (de los que, te recuerdo, no puedes abusar). Si sigues
una dieta vegetariana, te aconsejo que estès muy atenta a las proteìnas
porque en muchos casos, este tipo de dietas, suelen presentar carencias
proteicas. Puedes optar por algùn suplemento rico en proteìnas si lo
consideras oportuno. Mejor habla con tu mèdico.
Grasas
Existe cierto temor general a las grasas y, sobre todo las mujeres,
tendemos a huir de ellas o a reducirlas al màximo. Este podrìa ser un
error puesto que las grasas son indispensables, sobre todo si hablamos
de fertilidad y embarazo. Lo mejor es elegir alimentos que contengan
grasas no saturadas como pescados, aceite crudo, quesos frescos o
poco curados y frutos secos. Intenta reducir el consumo de carne de
cerdo, bollerìa industrial, comida frita, mantequilla o fast food.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada



Fibras
La fibra es indispensable para regular y equilibrar tu organismo, como
decìamos anteriormente cuando hablàbamos de los carbohidratos.
Apuesta por el pan y los cereales integrales.
A grandes rasgos tu alimentaciòn diaria deberìa contener todos estos
elementos. Pero ademàs es importante tener en cuenta que las vitaminas
y los minerales son indispensables para estimular tu fertilidad y mejorar
tu salud. Aquì tienes otros consejos que podrìan ayudarte a aumentar tu
fertilidad.
Consejos ùtiles para quedar
embarazada



Otros consejos que podrìan ayudarte a aumentar tu fertilidad.
Vitamina A, D, C y D: estas vitaminas garantizan la absorciòn de nutrientes
por parte del organismo y ayudan a la producciòn de hormonas sexuales.
Calcio: el calcio es fundamental para mantener un buen estado de los
huesos, sobre todo en las mujeres que empezamos a tener una cierta edad.

Reduce el aporte de sal o sustitùyelo por sal marino

Evita el cafè

Evita los alimentos con muchos colorantes artificiales

Utiliza edulzantes naturales como la miel o la caña de azùcar

Evita los edulcorantes artificiales como la sacarina o el espartame

Bebe mucha agua


Introduce àcido fòlico y hierro en tu dieta: indispensable para el desarrollo
de tu futuro bebè y suelen disminuir en las mujeres embarazadas.
Evita los alimentos crudos o poco cocinados
Còmo programar un
embarazo tranquilo?


Siento haberte ilusionado con este minitìtulo, es pràctiamente imposible
programar un embarazo tranquilo puesto que no puedes programarlo
todo. Seguramente iràs descubriendo sensaciones nuevas cada dìa,
algunas de ellas te preocuparàn, otras te gustaràn y otras, simplemente
te cogeràn por sorpresa. Es natural y forma parte de la experiencia.
Una experiencia que no dejarà de sorprenderte.
Lo que sì que puedes hacer es, ya que estàs intentando quedar
embarazada, tratar de leer e informarte al màximo sobre asuntos como
los que hemos tratado anteriormente: ovulaciòn, dìas fèrtiles,
alimentaciòn y consejos ùtiles.
¿Còmo programar un
embarazo tranquilo

Ademàs, creo que es importante
entender còmo se va
desarrollando el feto a travès
de los meses para entender
mejor los cambios que irà
efectuando tu cuerpo. Los
sìntomas que puedes ir
sintiendo, las visitas mèdicas y
los test que vas a tener que
realizar y como combatir ciertas
molestias como las nauseas, el
cansancio, los antojos o los
cambios de humor.
Cuanto màs preparada estès sobre este tipo de cuestiones, màs
tranquilo serà tu embarazo y màs serena te sentiràs a medida que
pasen los dìas.
¿Sabes cuàl es otra de las cosas que considero importante y que nadie
suele tener en cuenta? La moda o el aspecto estètico.
Como decìa al principio, cada mujer es un mundo y, por ello, tambièn la
psicologìa de cada una de nosotras nos permite ver nuestro cuerpo de
un modo diverso. La aceptaciòn de tu propio cuerpo durante el
embarazo es algo fundamental y, ya te advierto de que vas a tener
momentos de crisis, en los que lo primero que se te ocurrirà cuando te
mires al espejo es “ESTOY HECHA UNA FOCA”.
¿Còmo saber si estàs
embarazada?




¿Còmo saber si estàs
embarazada o no? Una
vez te pongas manos a la
obra, la misma excitaciòn
podrìa darte señales
erroneas respecto a un
posible embarazo.
La prueba màs clara de
que estàs embarazada es
el resultado positivo en un
test de embarazo. Este
tipo de pruebas
difìcilmente fallan.
En cualquier caso, te
aconsejo a que la repitas
uno o dìas despuès de
haber hecho un primer
test.
En ocasiones, si se trata de
un embarazo muy
reciente, de pocos dìas,
los test no consiguen
verlo aùn. De lo
contrario: no fallan.
¿Còmo saber si estàs
embarazada?

Por otra parte, existen otros varios sìntomas que podrìan indicarte que estàs
embarazada. Digo “podrìan” porque son solo indicadores, nada màs.

Dolor abdominal

Cambios de humor

Cansancio exagerado

Deseos o antojos poco habituales y bastante extraños

Aumento o dolor en los senos

Malestar general

Nauseas

Aumento de la temperatura basal y sensaciòn de calor

Estomago hinchado

Constantes ganas de orinar

Leve sangrado vaginal

Retrasos en la menstruaciòn
¿Còmo saber si estàs
embarazada?


Tambièn tu propia intuiciòn podrìa indicarte la presencia de un
embarazo. Muchas mujeres han acudido al ginecòlogo afirmando
directamente que “sentìan” estar embarazadasy no se han equivocado.
Atenciòn porque si hace tiempo que lo estàs esperando y sientes muchos
deseos de quedar embarazada, tu intuiciòn podrìa jugarte bromas
pesadas.
Espera a sentir màs de uno de los sìntomas de la lista anterior y hazte
un test de embarazo para salir de dudas.
Còmo programar un
embarazo tranquilo



Si esto no ocurre perfecto. Enhorabuena. Pero si ocurre, no te precupes ni
te sientas culpable, no significa que no quieras a tu bebè o que no te
sientas emocionada con tu embarazo. Simplemente se trata de un
momento normal que tienes que atravesar. Te hablo de la primera vez
que no te caben tus viejos jeans, el momento de combrar un bikini, primer
dìa de playa.....no siempre es fàcil esta primera vez y no todas nos
sentimos igual de orgullosas de nuestra barriga. Si esto ocurre, te repito,
es normal y no estàs sola. Tampoco te agobies si no puedes hablar de
este asunto con tus seres màs cercanos. No lo entenderàn, a no ser que
hayan pasado por lo mismo. La mayor parte de ellos te diràn que estàs
guapa y que te ven mejor que nunca. Es cierto, no te estàn mintiendo.
Para los demàs estàs mucho màs guapa. Piensa en lo que tu ves cuando
te cruzas con otras mujeres embarazadas o cuando has vivido el
embarazo de alguna de tus amigas. ¿A que nunca has pensado que
està gorda? No, sabes que es algo normal y la ves bella. Pues igual les
ocurre a ellos contigo. No pueden entender que tu no lo veas asì. No
busques que te den la razòn porque no creen que la tengas.
Acepta este tipo de momentos y supèralos pensando en lo mucho que
vale la pena.
Otro aspecto de tu vida que deberìas tener en cuenta para tener un
embarazo tranquilo es el aspecto laboral. Piensa en tu trabajo, en lo
compatible que es con un posible embarazo y en las decisiones que vas
a tener que tomar al respecto. Incluso me atreverìa a decir que analices
la ayuda o las alternativas que tienes despuès, cuando tengas que volver
al trabajo. Sè que suena a aspectos futuros y lejanos, pero cuànto
màs programes las cosas, màs tranquila estaràs.
Ginecòlogo y Embarazo



¿Te gusta tu ginecòlogo/a? ¿Lo
visitas regularmente?
¿Te inspira confianza y sabes
que puedes consultarle
cualquier cosa?
¿Crees que estarìa disponible
para atenderte a cualquier
hora, del dìa o de la noche?
Necesito que te hagas estas preguntas antes de seguir adelante y
tambièn necesito que las respuestas sean afirmativas. Tu ginecòlogo
va a ser un figura fundamental durante el viaje que te convertirà
en madre. Es un asunto que tienes que valorar antes de tomar la
decisiòn de quedarte embarazada o de buscar a tu bebè.
Piensa en las muchas dudas que puedan ir surgiendo a lo largo de
nueve meses. Los consejos que vas a tener que pedir o las revisiones
a las que vas a tener que someterte. Es importante que la relaciòn con
tu ginecòlogo sea de màxima confianza y que te sientas còmoda con èl
o ella. No te sientas mal por cambiar de ginecòlogo justo ahora, es una
decisiòn importante y cuanto antes la tomes mejor.
Pide opiniòn a tus amigas o elige a una mujer si esto te hace sentir
mejor. Trata que sea una persona con experiencia y con algunos
contactos en lo que a la sanidad y los hospitales de tu zona se refiere.
Busca a una persona accesible y a la que puedas contactar en
cualquier momento. Es fundamental.
Conclusiones


Como has podido ver existen muchos asuntos y aspectos que conviene
valorar y tener en cuenta antes de quedar embarazada.No es un juego
ni un capricho, se trata de una responsabilidad inmensa que cambiarà tu
vida para siempre. Te lo garantizo. No te tomes esta cuestiòn a la ligera
ni creas que se trata de una tarea fàcil porque no lo es.
Es importante que hables con tu pareja sobre todos estos asuntos y que
encontreis un punto de apoyo el uno en el otro para llevar a cabo la
bùsqueda de un embarazo y el embarazo en sì. Estar de acuerdo sobre
ciertos aspectos como el momento justo, el cuidado de los niños, la
renuncia a parte del tiempo libre, etc....es importante antes de quedar
embarazada para evitar discordias y sorpresas desagradables despuès.
Ahora tienes una parte muy importante de la informaciòn que necesitas
para asumir tu responsabilidad, quedarte embarazada y llevar a cabo
un embarazo de èxito. Para cualquier duda, por pequeña que sea o
por màs que te parezca una tonterìa, consulta a tu mèdico y sigue
siempre sus consejos, aunque a veces te parezcan poco razonables. Ellos
saben màs que tu y que yo, sobre esto no hay duda.

Un fuerte abrazo

Jessica Parra
https://www.facebook.com/QuedarEmbarazada.org
Fly UP