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Lo conseguirás siguiendo el programa multicomponente de

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Lo conseguirás siguiendo el programa multicomponente de
¿Eres una de estas personas?
No puedo
levantarme
de la silla ni
caminar
Camino con
dificultad y
me cuesta
incorporarme
de la silla
Camino y me
incorporo sin
dificultad pero
tengo que parar
a descansar
Puedo
caminar 45
minutos o
más
Me he caido
recientemente
o he estado
cerca
¿Te gustaría?
Conseguir
levantarte
de la silla
Mejorar la
práctica de
actividades
Disfrutar
caminando
Mantener tu
autonomía
Reducir el
riesgo de
caídas
Lo conseguirás siguiendo el programa
multicomponente de ejercicio físico Vivifrail
Sencillos ejercicios agrupados en 4 tipos
Caminar
Fuerza
Flexibilidad
Equilibrio
1
2
3
4
5
Consulta
a tu médico
Realiza el
Test Vivifrail
Sigue el programa
de ejercicios
Mejora tu
capacidad
funcional
Disfruta de una
mejor calidad
de vida
Co-funded by the European Union
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO FÍSICO
PARA MAYORES DE 70 AÑOS
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programas de entrenamiento completos
© P r o g r a m a m ul t i c o m p o ne n te de e j e rc i c i o f í si c o para l a pre ve nc i ó n de l a f ragi lidad y el riesgo de caídas. Mik el Izqu ierdo.
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